Por: Dra Nárcia Vilaça da tria de rosa — Ginecologista e Obstreta

Durante muito tempo, a sociedade contou às mulheres uma história equivocada: a de que a juventude seria o auge da vida feminina e que, depois dela, restaria apenas a adaptação silenciosa ao envelhecimento. Hoje, muitas mulheres têm se recusado a acreditar nessa narrativa.

A mulher madura não é uma versão desgastada de quem foi um dia. Ela é o resultado de tudo o que viveu. Carrega as marcas do tempo, mas também a experiência, a lucidez e a liberdade que só os anos são capazes de oferecer. Muitas vezes, é justamente nessa fase que ela começa a se sentir mais próxima de sua essência.

No consultório, percebo uma transformação interessante. As mulheres não chegam mais apenas perguntando como tratar os sintomas da menopausa. Elas querem saber como preservar sua energia, sua saúde mental, sua capacidade física, sua sexualidade e seus projetos de vida. Não estão buscando apenas ausência de doença; estão buscando qualidade de vida.

A maturidade tem proporcionado algo valioso: a oportunidade de revisar prioridades. Depois de décadas dedicadas aos filhos, ao parceiro, à carreira e às inúmeras responsabilidades da vida adulta, muitas mulheres começam a fazer uma pergunta fundamental: “E eu, onde fico nessa história?”

Pela primeira vez, muitas se permitem escolher sem a necessidade constante de aprovação. Aprendem que agradar a todos tem um custo alto demais. Descobrem que cuidar de si não é um luxo, mas uma responsabilidade. E compreendem que não precisam mais ocupar os espaços que lhes foram impostos; podem construir os seus próprios.

-É nesse contexto que surge o conceito NOLT — New Older Living Trend — um movimento que descreve pessoas que vivem a maturidade de forma ativa, autônoma e protagonista. O mérito desse conceito está em mostrar que envelhecer não significa desaparecer socialmente. Pelo contrário. Muitas mulheres encontram justamente nessa fase a coragem para iniciar novos projetos, viajar, empreender, estudar, amar novamente ou simplesmente viver de maneira mais alinhada aos seus valores.

Mas existe uma reflexão importante. O verdadeiro avanço não está em criar novos rótulos para substituir a palavra “velha” ou “idosa”. O desafio é maior: precisamos aprender a enxergar valor em todas as etapas da vida. Afinal, envelhecer não deveria ser algo do qual tentamos nos afastar. Envelhecer é um privilégio que nem todos alcançam.

Quando falamos de sexualidade, esse entendimento torna-se ainda mais necessário. Durante décadas, a sociedade associou desejo, sensualidade e prazer exclusivamente à juventude. Como consequência, muitas mulheres cresceram acreditando que a menopausa marcaria o fim da vida sexual.

A realidade é muito diferente.

A sexualidade madura não costuma ser menor; ela apenas se torna diferente. Menos baseada em performance e mais conectada à intimidade. Menos preocupada em corresponder expectativas e mais interessada em gerar prazer autêntico. Muitas mulheres relatam que, quando recebem tratamento adequado para os sintomas hormonais e se libertam de antigas cobranças, passam a viver uma sexualidade mais consciente e satisfatória do que em décadas anteriores.

O desejo não tem prazo de validade. O afeto não envelhece. A necessidade de toque, conexão e pertencimento continua existindo em qualquer idade.

A mulher madura também espera relacionamentos mais verdadeiros. Ela já aprendeu que presença vale mais do que promessas e que reciprocidade é mais importante do que conveniência. Busca vínculos que tragam paz, não desgaste. Conversas que acolham, não que julguem. Companhias que somem, não que consumam sua energia.

Outra expectativa legítima é a de continuar crescendo. Existe um mito de que o desenvolvimento pessoal acontece apenas na juventude. Entretanto, inúmeras mulheres iniciam suas maiores transformações após os 50 anos. Mudam de profissão, terminam relacionamentos que não fazem mais sentido, descobrem novos talentos, encontram novos amores ou passam a dedicar tempo a sonhos que ficaram adormecidos por décadas.

A maturidade não representa o encerramento de possibilidades. Em muitos casos, representa o início de uma nova liberdade.

O que a mulher madura espera da vida, no fundo, é algo muito simples: continuar sendo protagonista da própria história. Ela deseja saúde para realizar seus projetos, autonomia para fazer escolhas, relações que façam sentido, prazer para desfrutar o presente e respeito por tudo o que construiu.

Não busca voltar a ser jovem. Busca algo muito mais interessante: ser plenamente quem se tornou.

E talvez essa seja a maior conquista da maturidade. Chegar a uma fase da vida em que a opinião mais importante deixa de ser a dos outros e passa a ser a sua própria. Uma fase em que a beleza não está na ausência de rugas, mas na presença de propósito. Em que a idade deixa de ser uma limitação e passa a ser uma narrativa rica, construída com coragem, perdas, aprendizados e reinvenções.

Ela espera mais profundidade, mais verdade, mais liberdade e mais significado.

E tem todo o direito de esperar.

Por: Dra Zila Abdala – clínica geral, gastroenterologista e especialista em estilo de vida da Tria de Rosa

A maior aliada das canetas emagrecedoras é  sem dúvida a alimentação equilibrada. A obesidade é uma doença crônica e, para seu enfrentamento, os pilares da Medicina do Estilo de Vida são fundamentais para que, a longo prazo, se consiga manter o controle do peso. Além das mudanças na alimentação, movimento, sono de boa qualidade, controle do estresse, relacionamentos saudáveis, moderação no uso do álcool e abandono do tabagismo e de outras drogas promovem saúde e longevidade.

A obesidade não é meramente um problema estético. Ela aumenta a incidência de doenças metabólicas, como colesterol elevado, triglicérides altos e diabetes mellitus tipo II; amplia também o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, alguns tipos de câncer, como o de mama, e até mesmo algumas demências.

Mas a maior parte das pessoas que busca freneticamente as canetas emagrecedoras a ponto de correr risco de morte ao se submeter ao uso de versões clandestinas que chegam ao país escondidas em cuecas, boleias de caminhão, estepes e nos mais diversos esconderijos, tem como meta um corpo mais magro, e não necessariamente mais saudável. A gordura vai diminuindo e, com ela, grande parte da massa muscular também desaparece: é a temida sarcopenia.

O tratamento com as canetas emagrecedoras precisa ser acompanhado por uma equipe multiprofissional: médicos qualificados, educadores físicos e monitoramento nutricional. Em alguns casos, o acompanhamento psicológico também será fundamental.

Quando isso não acontece, a saciedade constante, por exemplo, deixa a usuária à mercê de uma alimentação pobre em nutrientes essenciais. Muitas passam o dia ingerindo apenas biscoitos, torradas e alimentos ultraprocessados. Perdem peso rapidamente e, mesmo quando praticam exercícios de força, não conseguem recuperar a massa muscular, que é a garantia de uma longevidade saudável: preserva a autonomia motora, fortalece o sistema imunológico e otimiza o metabolismo. Sentar, levantar do chão, andar pelo aeroporto, carregar malas e realizar atividades cotidianas que parecem simples tornam-se grandes desafios quando não se tem massa muscular suficiente.

A melhor opção de dieta prescrita por profissionais sérios é aquela em que “descascar” predomina sobre “desembalar”. Mesmo sendo individualizado, de acordo com o peso, gasto calórico diário e comorbidades da mulher, o cardápio ideal deve respeitar os preceitos do Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde. O guia recomenda a ingestão predominante de alimentos in natura e minimamente processados, respeitando também o tempo, o custo e as habilidades culinárias de cada pessoa.

Com a quebra das patentes das canetas emagrecedoras e a apresentação dessas substâncias em forma de comprimidos, o tratamento da obesidade tende a ficar cada vez mais acessível a todas as classes sociais. Já existem cidades brasileiras em que o SUS disponibilizará essas medicações para casos selecionados.

O enfrentamento da epidemia de obesidade agora conta com  uma arma potente e certeira, a caneta emagrecedora. No entanto, é necessário que haja uma conscientização do mundo ocidental em relação ao estilo de vida moderno, para que ocorra uma redução do número de casos e essa batalha seja vencida não apenas individualmente, mas também no âmbito da saúde pública. Afinal, a obesidade  traz não só baixa autoestima, mas também elevado custo social e econômico decorrente do tratamento de suas complicações físicas e psíquicas.

Por: Dra Kátia Pegos – Psiquiatra e especialista em saúde mental da Tría de Rosa

Durante muitos anos, o sofrimento emocional no ambiente de trabalho foi tratado como fraqueza individual, falta de preparo emocional ou incapacidade de lidar com pressão.

Enquanto isso, empresas continuavam funcionando com equipes exaustas, líderes adoecidos, ambientes silenciosamente tóxicos e uma produtividade sustentada à custa da saúde humana.

Agora, algo começa a mudar.

A atualização da NR-1, que entra em vigor a partir de 26 de maio, traz uma exigência importante: a necessidade de identificação, avaliação e gerenciamento dos riscos psicossociais dentro das organizações.

E talvez este seja o ponto mais importante de todos:
Pela primeira vez, o sofrimento emocional no trabalho deixa oficialmente de ser invisível.

Ansiedade crônica, burnout, conflitos constantes, sobrecarga emocional, assédio, insegurança psicológica e relações adoecidas passam a fazer parte da responsabilidade preventiva das empresas.

Mas existe um risco.

Muitas organizações ainda enxergam a nova NR-1 apenas como mais uma obrigação burocrática.
Mais um documento.
Mais uma adequação.
Mais uma exigência legal.

Esse é um erro estratégico.

Porque empresas não adoecem apenas financeiramente.
Elas adoecem humanamente.

E empresas emocionalmente adoecidas produzem:

• aumento do absenteísmo
• presenteísmo
• queda de produtividade
• alta rotatividade
• conflitos internos
• aumento de acidentes
• afastamentos previdenciários
• perda de criatividade
• lideranças emocionalmente esgotadas

O custo disso é gigantesco.
Não apenas em números.
Mas em relações, cultura organizacional e sustentabilidade humana.

A verdade é que nenhum colaborador permanece saudável por muito tempo em ambientes que funcionam sob medo constante, pressão desproporcional, falta de reconhecimento, ausência de pertencimento e sobrecarga contínua.

O corpo responde.
A mente responde.
Os vínculos respondem.

E hoje já sabemos, inclusive pela Neurociência e pela Medicina do Estilo de Vida, que saúde mental não depende apenas do indivíduo.
Ela também é profundamente influenciada pelo ambiente onde essa pessoa vive, trabalha e se relaciona.

Por isso, a nova NR-1 talvez represente algo muito maior do que uma mudança jurídica.

Ela sinaliza uma mudança cultural.

As empresas que compreenderem isso cedo terão vantagem competitiva real nos próximos anos.
Porque ambientes emocionalmente saudáveis não produzem apenas bem-estar.
Produzem equipes mais engajadas, relações mais sustentáveis, menor adoecimento e maior capacidade de inovação.

Não se trata de fragilizar o trabalho.
Nem de eliminar desafios.
Trata-se de construir ambientes onde seja possível crescer sem adoecer.

Talvez essa seja uma das discussões mais importantes do nosso tempo:
como continuar produzindo sem destruir as pessoas no processo?

A resposta para isso não virá apenas das leis.
Mas a nova NR-1 pode ser o começo de uma conversa que já estava atrasada há muito tempo.