Bem Estar
Rotinas Matinais que Transformam Seu Dia
Isabela Ferreira
03.12.2024
A manhã é como uma tela em branco e cabe a você decidir quais cores usar para pintar o resto do dia. Se há algo que aprendi ao longo da minha vida, é que pequenos hábitos matinais podem mudar tudo. Mas, antes de começarmos, um conselho: Rotinas não precisam ser rígidas como uma reunião ás 8h. Elas são o seu momento, o seu ritual, e devem ser feitas com o mesmo amor com que você se serve do primeiro café.
1. Meditação: Conecte-se com você mesma
Se você acha que meditar é coisa de gente zen que mora no topo de uma montanha, pense de novo. Bastam cinco minutos. Sente-se no chão da sala, ou até mesmo na cama, e feche os olhos. Respire fundo. Inspire, expira. Deixe os pensamentos passarem como nuvens – sem apego. É como uma conversa silenciosa com sua melhor versão, aquela que está sempre pronta para um dia brilhante.
2. Journaling: Escreva sua história antes que o mundo escreva por você
Tenho um caderno que já viu de tudo. Sonhos, preocupações, planos de dominar o mundo. Dedicar cinco minutinhos a escrever o que você sente, o que espera do dia, ou simplesmente uma lista de gratidão, é terapêutico. Pense nisso como alinhar seus pensamentos antes que o caos comece.
3. Café da manhã: Equilibrada, mas com personalidade
Esqueça o pãozinho corrido. Seu café da manhã merece ser um ritual. Um bowl de iogurte com frutas, granola e um fio de mel é como uma obra de arte comestível. E se você for como eu e não vive sem café, faça dele um momento de pausa, não de pressa.
4. Movimento: Acorde o corpo para acordar a mente
Não importa se é uma aula de yoga, uma caminhada rápida ao ar livre ou cinco minutos de alongamento no tapete da sala. O movimento é a dose de energia que faz você dizer: “Ok, mundo, eu cheguei!”
5. Escolha sua vibe: O Look e a música importam
Montar seu look do dia pode ser um ato de autoexpressão e isso já muda sua energia, Coloque uma playlist que combine com o humor que você quer sentir, Talvez algo tranquilo, como Norah Jones, ou algo vibrante como Beyoncé.
A verdade é que a manhã é o momento que em você tem o controle total. E sabe o que é mágico? Esse autocuidado não apenas transforma seu dia, ele transforma você. Então, por que não se dar o luxo de começar o dia como a protagonista que você é?
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