Bem Estar
A Jornada de Transformação de Francieli Moraes
Isabela Ferreira
16.12.2024
Se tem uma coisa que o final do ano nos oferece, além das compras e dos reencontros festivos, é a chance de refletir sobre quem fomos e quem queremos ser. É o momento perfeito para revisitar histórias, olhar para trás e reconhecer as conquistas, mas também buscar inspirações para mudar e crescer. Foi exatamente isso que aconteceu quando conheci a jornada de Francieli Moraes, de 27 anos, que decidiu transformar sua vida de dentro para fora e perdeu quase 30 kg.
Tudo começou no final de 2021, quando ela percebeu que evitava o próprio reflexo no espelho após ganhar mais de 20 kg durante a pandemia. Simples atividades cotidianas começaram a se tornar desafiadoras, e foi aí que ela decidiu dar o primeiro passo para recuperar sua autoestima e priorizar sua saúde. Mais do que uma meta de emagrecimento, Francieli iniciou uma verdadeira jornada de autoconhecimento e transformação.
A transformação não foi fácil. Enfrentou o desafio de entender o que significava uma alimentação saudável e incorporou treinos diários de musculação à sua rotina. “Não quis estabelecer grandes metas no começo porque entendi que essa mudança era para a vida toda. Era mais do que estética, era sobre saúde e amor-próprio”, ela conta.
Apoio de amigas e, mais tarde, a orientação de uma nutricionista tornaram o processo mais eficiente e sustentável. Hoje, com uma rotina equilibrada e saudável, Francieli celebra não só o corpo que conquistou, mas a liberdade de se sentir bem consigo mesma. “Descobri que nós escolhemos a roupa, e não a roupa que nos escolhe. Isso mudou tudo para mim”, compartilha.
Se você está buscando inspiração para começar sua própria jornada de transformação, a história de Francieli é uma verdadeira fonte de motivação. Com determinação e paciência, qualquer objetivo é possível. Ela nos lembra que o processo é único para cada pessoa, mas os frutos de uma jornada dedicada, cheia de autodescobertas e superações, são sempre recompensadores.
O que te motivou a começar a jornada de perda de peso? Houve um momento específico em que você percebeu que precisava mudar?
O momento decisivo foi quando percebi que estava literalmente fugindo da minha própria imagem no espelho. Atividades simples, como vestir uma roupa, escovar os dentes ou pentear os cabelos, se tornaram confrontos que eu evitava. Além disso, minha autoestima estava no chão e até tarefas básicas, como caminhar até o mercado na esquina, exigiam um esforço imenso. Foi no final de 2021, às vésperas de começar uma temporada de trabalho em São Paulo, que fiz uma promessa para mim mesma: “Esse é o momento de mudar, de resgatar meu amor-próprio e de começar um novo ano priorizando a transformação na minha melhor versão.”
Como foi o processo de reeducação alimentar? Quais foram as mudanças mais significativas que você fez na sua dieta?
Confesso que, quando comecei, há quase três anos, não tinha a menor noção do que realmente era uma alimentação saudável. Eu categorizava os alimentos simplesmente como “bons” ou “ruins”, sem entender conceitos como déficit calórico ou estratégias que poderiam me ajudar de forma sustentável. No início, decidi mudar por conta própria, sem acompanhamento profissional, e acabei cometendo o erro de seguir uma dieta extremamente restritiva. Cortei quase todos os carboidratos, o que trouxe uma rápida perda de peso, mas logo percebi que esse método não me levaria ao resultado duradouro que eu buscava. Foi então que decidi me aprofundar no tema, estudar sobre alimentação e incorporar treinos de musculação como aliados nesse processo.
Mudar hábitos requer disciplina. Como você conseguiu manter a motivação durante os momentos difíceis ou quando os resultados demoraram a aparecer?
Lembro que, no início do processo, optei por não estabelecer metas muito grandes ou rígidas. Não estipulei algo como “quero emagrecer X quilos até tal mês”, porque acredito ser essencial entender, desde o começo, que essa é uma mudança para a vida toda. Mais do que alcançar um determinado resultado, o verdadeiro desafio é manter os bons hábitos ao longo da jornada. Quando percebi que a transformação não era apenas sobre a estética, mas principalmente sobre os benefícios para minha saúde, a caminhada se tornou mais leve. Eu comemorava cada quilo perdido e pensava: “A Francieli do futuro vai colher os frutos de toda a dedicação do presente.”
Você teve algum apoio durante a sua jornada, como familiares, amigos ou um profissional de saúde? Como isso impactou seus resultados?
Sim! E isso fez uma diferença enorme. Iniciei essa mudança junto com uma amiga com quem eu morava em São Paulo na época. Ter alguém para compartilhar uma rotina mais saudável foi essencial. Além disso, mesmo as amigas que não estavam fisicamente perto sempre mandavam mensagens de apoio e, de certa forma, se inspiravam na minha evolução. Depois de cerca de 7 meses no processo de emagrecimento por conta própria, fiz amizade com uma nutricionista e comecei a ter acompanhamento profissional, o que acredito ter sido decisivo para os meus resultados. Sempre digo que, se soubesse o quão transformador é contar com um profissional ao longo da jornada, teria buscado ajuda muito antes.
Quais atividades físicas você incluiu em sua rotina e como elas ajudaram na perda de peso e no seu bem-estar geral?
A atividade física que mais marcou minha jornada foi a musculação. Sempre digo que, se não tivesse começado a frequentar a academia, provavelmente não amaria tanto o meu corpo hoje e teria enfrentado muita flacidez. No início, comecei na academia simples do prédio onde morava. Depois de 6 meses, ao voltar para o Rio Grande do Sul, me matriculei em uma academia maior, e foi aí que percebi uma evolução ainda maior. Minha rotina incluía treinos diários de musculação, combinados com 1 hora de cardio (alternando entre escada e esteira). Além disso, participei de aulas de dança na própria academia, que não apenas ajudaram no condicionamento físico, mas também contribuíram muito para o meu bem-estar emocional. Essas atividades me ensinaram a aproveitar cada etapa do processo e me conectaram ainda mais com meu corpo.
Agora que você atingiu seu objetivo, como mantém os hábitos saudáveis no dia a dia? Quais estratégias usa para evitar voltar aos velhos hábitos?
Quando alcancei meu objetivo de 57 kg, passei por uma fase complicada, quase neurótica, em relação à alimentação e aos treinos. Estava me tornando um “robô”, vivendo exclusivamente pelo meu corpo e, muitas vezes, levando-o ao limite. Foi nesse momento que percebi que não sou uma atleta de alta performance e não precisava viver em restrição constante. O que eu realmente queria era uma vida saudável e equilibrada, gostar do que vejo no espelho, mas, acima de tudo, aproveitar momentos ao lado de quem eu amo. Desde então, muita coisa mudou. Hoje, mantenho meu peso com equilíbrio. Exercito-me regularmente, faço escolhas alimentares conscientes na maior parte do tempo, mas deixei para trás as dietas restritivas. Vivo com liberdade, aproveitando o melhor dos dois mundos: saúde e qualidade de vida.
Perder quase 30 kg pode afetar muito a autoestima. Como você lidou com as mudanças no corpo e com a percepção de si mesma ao longo do processo?
Essa transformação muda completamente a forma como você se vê e até como percebe o mundo ao seu redor. Um exemplo claro é meu estilo pessoal: antes de emagrecer, eu não tinha um estilo definido. Escolhia roupas que “valorizassem” meu corpo ou que me “emagreciam”. Depois de atingir meu objetivo, percebi que eu escolho as roupas, e não elas que escolhem por mim. Foi libertador entender que o meu estilo agora reflete quem eu sou e o que eu quero transmitir.
Qual foi o maior aprendizado ao longo dessa jornada de transformação pessoal?
Foram muitos! Essa jornada me fez enxergar meu valor e meu potencial. A pandemia foi especialmente desafiadora para mim, com o ganho de peso e a rotina desgastante de home office. Naquela época, eu não tinha tempo nem disposição para me cuidar. Hoje, faço questão de dedicar tempo para mim, mesmo que isso signifique atrasar 10 minutos para sair de casa arrumada e confiante. Aprendi a importância da imagem pessoal e da energia positiva que transmitimos quando estamos em paz conosco mesmas. Essa transformação foi muito mais do que física; ela foi mental e emocional. Enxerguei uma nova versão minha, mais forte e determinada.
Quais conselhos você daria para quem está começando a jornada de perda de peso e mudança de hábitos?
Comece respeitando o seu tempo e a sua realidade, deixando de lado culpas ou pressões externas. Faça o que puder, no ritmo que for possível. Um lema que carrego comigo é: “antes feito do que perfeito”. Ele me motivou desde o início e continua sendo uma fonte de inspiração.
Além disso, cercar-se de conteúdos positivos nas redes sociais faz toda a diferença. Siga pessoas que compartilhem a busca por uma vida mais saudável e profissionais que oferecem conhecimento. Criar um grupo no WhatsApp com amigas para trocar experiências também pode ser uma ótima estratégia. Lembre-se de que, no final, o processo é individual e depende exclusivamente de você. Não será sempre fácil, mas o sentimento de conquista ao alcançar seu objetivo fará tudo valer a pena!
Essa jornada de transformação não é apenas sobre perder peso, mas sobre ganhar confiança, aprender a se respeitar e entender que o verdadeiro equilíbrio está em viver de forma saudável sem abrir mão de ser feliz. Cada passo, por menor que seja, é uma vitória. Se você está começando ou já está no meio do caminho, lembre-se de que a mudança é um processo contínuo, que exige paciência e dedicação. O mais importante é encontrar harmonia entre o corpo e a mente, e viver com autenticidade e autoestima. Ao final, a transformação não se limita a números na balança, mas à sensação de estar bem consigo mesma, por dentro e por fora.
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